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简单动作让男人停止长膘

作者:佚名  文章来源时尚健康·男士 录入时间:2009-7-3 9:49:30

 

  男性微胖,不易发觉,而经常练习下列"准"减肥操,则可以防止肥胖的进一步发展:

  1.木偶动作:锻炼上臂及腰腹部。

  直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同时身体向左倾。继而右手向上转,左手向下转,同时身体向右倾。如此反复。时间:30秒。

  2.屈膝下蹲:强健背、臀部入大腿。

  双脚分开,双膝略弯,收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲,至最低点保持此姿势2秒钟,然后起立至开始姿势。反复5次。全过程:30秒。

责任编辑:顾苗
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